养肝之计在于春,学习养肝知识

920 2019-04-03 颐生堂本草茶

常言道:养肝就是养命,肝脏是集代谢,解毒,防御、凝血等重要功能的器官,一旦肝不好,人也会百病丛生。


其中,肝脏与睡眠的关系密切:



1、肝好坏决定睡眠质量



《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系,认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。



按五行配属,肝主魂,肺主魄,魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦,多是肝脏出了问题。



2、缺少睡眠会使肝脏受损



中医认为“人卧则血归于肝”,意思是人在熟睡时,全身的血液会回流于肝脏,进行解毒。



而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,若是长期缺少睡眠,就会导致肝脏血液回流的变少,身体免疫力下降,致使肝脏出现损伤。


肝不好的人,睡觉时会有这4种迹象,占1个,都说明你肝功很差!


迹象一、失眠易醒


生活中,有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等,时常会在凌晨1~3点钟惊醒。


此外,若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。


迹象二、磨牙梦话




很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,其实并不是他想的事情多,而是他的肝脏出了问题。


心藏神,肝藏魂。而人卧血归于肝,在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养,人体就能进入深度睡眠。


但如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,继而出现多梦、磨牙的情况。


迹象三、小腿抽筋


睡觉时出现小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。


因为“肝主筋”,当肝脏功能开始减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就会影响到身体的筋腱部位。


一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。



迹象四、起夜频繁



肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用,如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。


即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,这都在说明你的肝脏出现了问题。


肝不好,睡前3样东西少碰,4件事最好多做,肝会慢慢变好!少碰3样东西:1、睡前宵夜


很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯,尤其是上班族,更会经常加餐,但是,经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病,同时也会伤害到肝脏。


因为身体受到饥饿的影响,往往会进食大量高油、高脂的食物,如烧烤、火锅等食物,这样过食油腻,就会增加肝脏代谢负担,使脂肪堆积于肝脏中,加速脂肪肝的产生。


2、睡前热水澡


在睡觉之前泡一个热水澡,虽然会让自己全身的肌肉得到放松,但对于患有肝炎的人来说就很危险了。


因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高,温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管,所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态,时间越长,对肝脏造成的负担也就会越大。


3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧,促进睡眠,看似会起到不小的作用,实则,对身体的脏器伤害很大。



因为酒精对肝细胞有毒害作用,无论喝多少酒,都会伤害到肝脏健康,加速肝细胞坏死,产生脂肪肝,甚至是肝硬化。


所以,酒一定要少碰。


多做4件事:


1、多喝养肝茶水

多喝水,喝茶水,可以帮助稀释毒素,减轻肝脏负担,加点降火的小植物,还可以帮助去肝火,减少失眠烦躁。


睡前 泡一杯 养肝清目茶,养肝降火

配方:葛根、当归、枸杞子、决明子、菊花


方解:葛根在我们生活中很常见,是具有极高药用价值的药食同源食物,也是老少皆宜的滋补品,有“千年人参”之美誉,能改善心脑血管疾病、缓解便秘、滋养肌肤、促进儿童生长发育等。但可能很多人并不知道葛根还有一个很厉害的功效,那就是养肝,葛根富含多种利于肝脏的营养物质,被称为是“养肝高手”。葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质,对肝细胞有保护作用,还能提高肝细胞的再生能力,恢复正常肝脏机能。

当归经常被人们用来补血,它确实是一味补血活血的良药。当归味甘、辛,归肝、心、脾经,具有补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。此外,当归还具有益气养肝的作用,主要适合于肝病兼有血虚的情况保肝,利胆,促进消化,抑制胃肠的推动运动。

决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂,高血压。清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。

菊花有疏风、平肝之功,嗅之,对感冒、头痛有辅助治疗作用。

枸杞子抗脂肪肝枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止四氯化碳引起的肝功能紊乱,故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。

2、多疏肝解郁



肝脏不好的人,在生气之后,就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅,这样就会对肝脏造成不良影响,尤其是患有慢性肝炎的人,经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。


因此,一定要学会适当的倾诉,多疏肝解郁,抒发怒气。


3、多放下手机


如今很多人都是手机控,几乎每天都离不开手机,长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳,还会伤害人体的肝脏。


很多的人都无法将视力和肝脏联系起来,其实肝开窍于目,肝不好,眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机,更会加重熬夜状态,致使神经兴奋缺少睡眠,导致肝脏损伤。


4、多敲肝胆经

自然站起,将一只腿弯曲,紧接着用手敲打肝经,从大腿内侧拍打至小腿内侧面,紧接着敲打胆经,从大腿外侧,敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。


这样可以利于加速胆汁分泌,提高肝脏功能,还可缓解压力、放松心情。多喝花茶,花草茶,养生花茶。。。