炎炎夏日暑气浓,养生莫忘排“湿气

1676 2020-07-01 颐生堂本草茶

每年6、7月份都会出现持续下雨的气候现象,由于正是江南梅子的成熟期,故称其为“梅雨”,此时段便被称作梅雨季节。


梅雨季节,降水量比平时多了很多,整个梅雨季节的环境都比较潮湿,这是一年中湿气最重的日子。


脾胃本就虚弱的人,这时候湿气就会更重了。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,最怕湿邪。湿是最容易渗透的,湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,一时半会儿是治不好的。所以,梅雨季节最应该注重祛湿。

1、精神颓废

人体内湿气过重,首先表现的就是精神不振,睡眠质量差,黑眼圈比较重。


每天早上睡不醒,晚上容易失眠。经常一整天都感觉浑浑噩噩的,完全提不起精神。平时也不爱活动,不管做什么都提不起劲头。


2、皮肤油腻

脸上油,头发油,皮肤发黄,还长痘痘,严重时还会局部发炎瘙痒起疹。


3、体型虚胖

湿气重时,小肚腩会鼓起来。这是湿气过重,引起消化不良,导致的虚胖症状

4、舌苔厚腻

舌苔厚腻、舌体胖大,或者舌边缘有明显的齿痕。清晨刚起床时看舌苔最为准确。


5、大便黏腻

每次排大便都黏腻不爽快,大便溏泄,冲马桶总是冲不干净。


6、妇科疾病

湿气重的女性易出现白带过多,阴部瘙痒等症状,也经常头晕、四肢酸痛、食欲不振

1、保持良好心态和睡眠

过度紧张、思虑导致压力过大,可造成脾胃的损伤,脾虚则生内湿。所以要学会缓解压力,尽量保持良好、放松的心态。


而要缓解精神压力的话,最简单的操作当然是:吃!但是,靠吃减压可能会让身体受损,更建议大家选择好好睡觉,身体得到充分的休息,可以更从容地面对压力。

2、适当运动 防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微地活动四肢,使身体阳气慢慢地恢复,湿气逐渐散去。




不推荐大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的的代谢就受到影响。或者水湿随着汗液散出一部分,但内湿又来了,湿气还是没有去掉。

对于湿气重的人来说,每天保持30分钟左右的轻缓运动,比如快走、慢跑、瑜伽、太极等等,达到微微出汗的标准就可以了。

3、注重饮食

饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。脾虚生内湿,久之形成湿盛体质,又处在湿气较盛的环境中,就会发生湿病。

要避免大量饮酒,大鱼大肉。酒能助湿,肥甘厚味,滋腻碍胃,也会加重湿气。

经常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的茶饮,少吃煎炸厚味或过咸过辣。还可以根据体质选择喝冬瓜荷叶茶,红豆薏米芡实茶,茯苓薏米等,其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等~



4、中医理疗保健



艾灸

艾叶味苦性辛温,具有温经通络、行气活血、散寒除湿的作用,临床中采用艾灸的方法可祛除体内湿邪,健运脾气,促进食欲,增进气力。

若实在苦于湿气重

别慌

还有最后一招——

一杯水的养生方法

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