冬季养生的一些小常识!

312 2021-12-02 颐生堂本草茶

养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。最近刚刚立冬,又到冬季养生的时候了。冬季养生应以“藏”为主,而人体之中肾主藏,所以冬天养生重点祛寒就温养肾进补。

1:  进补,冬季养生要先知道,冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,所以冬季养生应顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类,但是补也要因人因地因时而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

2:  泡脚,冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。

3:  多喝水,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,一般每日补水应不少于2000~3000毫升,才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴,也要多喝水。


4: 早睡,古人冬季养生主张早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积,并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。


5: 喝粥,冬季养生宜多食热粥,常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥,以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,晚餐节食,以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

6: 饮茶,冬季养生茶是最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,绿茶能防癌抗癌,红茶提神消疲、生津清热、利尿。也可以根据人的九大体质选择针对性饮用养生茶,以达到最佳效果。长饮茶可以对人体起到良好的保健作用,尤其是长期从事电脑工作的人更应常饮茶。